毎日、自分にお疲れ様と、これがないと１日が終わらないなんて言いながらついつい飲んでしまっていたお酒。
飲み過ぎの自覚はあって、次の日の顔がむくんでいてもそれが自分の顔だと思って慣れてしまっていました。
お腹が出て体重が増えてしんどくなっても、それほど気にすることなく過ごしていました。
お酒は体には良くないなと思ってはいましたが。
飲むことが習慣となっていたのでなかなか禁酒することはできず、ダイエット効果があることは全く考えもしませんでした。
子育ても終わり人生の折り返し地点もずいぶん前に過ぎて、「このまま終わりたくない」とふつふつと心の声を感じるようになりました。
そんな時、スキルを身に付けて収入が得られる仕事をするために勉強を始めようと思ったのです。
それが禁酒をするきっかけとなりました。
酔っぱらってる場合じゃない、私の人生このままで終わらしたくないと思って禁酒したことがこんなにダイエット効果があったなんて驚きです。
禁酒のダイエット効果はすごい！何キロ痩せたかブログで解説
お酒には、糖質が含まれているものが多いため、禁酒すると糖質の摂取量が抑えられます。瘦せることができるということがわかっていてもなかなかできない禁酒ですが、本当に痩せられます。
私は１か月で２キロ減量できました。
今のところ、現状維持です。
体は軽くなり、動きもスムーズになってきました。
周りの人からも「なんかすっきりしたよね。」と言われるくらい見た目も変わってきました。
禁酒のダイエット効果は
糖質の摂取量が抑えられる。
お酒を飲んだ状態だと、満腹感を感じる「満腹中枢」が麻痺するのでついつい食べ過ぎてしまいますが、禁酒によって理性も働き食べ過ぎの防止になります。
肝臓での体脂肪の代謝が円滑になるため痩せやすくなります。
お酒を飲んでるときは、肝臓でアルコールの代謝が優先されるからです。
腸内の悪玉菌が減り、腸内環境が良くなります。
腸内環境が良くなると、善玉菌が作り出される短鎖脂肪酸が増えて痩せやすい状態になります。
禁酒はダイエット効果はもちろん、健康にいい事ばっかりです。
ダイエット以外にもいい事がある
胃の痛みが無くなった。
顔のむくみが無くなり、鎖骨がくっきりと見えだした。
朝の目覚めが良くからだが軽く動きがいいので、ベットから起きてすぐに犬の散歩に行ける。
いい睡眠とれるようになってきたからかなと思っています。
肝臓の働きが良くなったためか、肌質も良くなってきた。
酒代がかからなくなり節約できます。
何キロ瘦せられるか
500ml(200kcal)のビールを毎日飲む人が3週間禁酒を続けたら、4200kcal摂取しなくてすみます。
1kg減量するためには、7200kcal必要です。
3週間で600g程度減量できることになります。
毎日の飲む量が多い人ほど、禁酒をしたら見た目の変化を実感できますよ。
私の場合、ビールの後に焼酎を炭酸で割ったりして飲んでいましたので1日の摂取カロリーは400kcalはあったと思います。
1か月で２キロはうれしいです。
禁酒ダイエットを成功させるポイントは？
禁酒をなんとか継続させるためには、のど越しの良い飲み物に置き換えていくことですね。
いきなり、お茶を飲むのは抵抗がありますから。
ノンアルコールビールもいいですが添加物が多いものもありますので、スパークリンクウォーターがお勧めです。
スーパーに行って、お酒を見るとつい買ってしまったりしないように、お酒を目に入れない生活をすることも大切です。
スパークリングウォーター（炭酸水）を飲む
キッチンドリンカーだったので、料理をしながら飲んでいたビールをスパークリングウォーターに変えました。
スパークリングウォーターにレモンやシークワーサーを入れたりして飲んでいます。
お腹もいっぱいになるので、食事もセーブできて一石二鳥です。
炭酸飲料やフルーツジュースは糖質が多いものばかりなので注意しましょう。
飲酒する場所に積極的に行かない
今は、コロナのこともあって飲み会も前ほど多くはありませんが、人は周りの状況に流されやすいので積極的に行かないようにしましょう。
でも、やっぱりいかないと置いてけぼりみたいなことに思ってしまいますよね。
行かないといけない時は、ノンアルコールやスパークリンクウォーターを飲むようにしましょう。
その時に、友達の反応が気になるのなら禁酒の事は人に話す必要はないと思います。
「昨日飲み過ぎたから今日は休肝日」とか、「アルコールを飲まなかったらどうなるか実験中」と周りには話しています。
まとめ
人は期限に迫られないと行動を変えにくいと言われています。
私の場合、１年で仕事を成功させる目標ために禁酒をすることを決めました。
始めて１か月で、禁酒のダイエット効果を得ることができて本当に良かったです。
飲み友達と一緒に集まるのも楽しいけれど。
記憶を失なうほど飲んで、次の日も体がしんどいことをする意味がないなと…。
もっと他に、自分を幸せにできることがあるのだから、お酒は以前のようには飲むことはしないと思う。
禁酒のダイエット効果は成功です。
１年後の私が、どんな風になっているか楽しみです。
